Es el equilibrio adecuado entre lo que pensamos, decimos, sentimos y lo que hacemos. Las personas con una mala salud mental pueden llegar a sentir síntomas como temor, preocupación y depresión.

Podemos decir también que son todas aquellas condiciones que potencian nuestras capacidades para experimentar bienestar, para relacionarnos adecuadamente con las personas a nuestro alrededor, para contribuir a la familia y comunidad, es un capital fundamental para nuestro desarrollo, de quienes queremos ,no es sinónimo solamente al cuidado de los trastornos mentales, claro que existen, pero debemos retirar lo que a lo que trae violencia debemos retirar ese estigma, provoca miedo o demás, solo debemos referirnos a salud mental a que nos puede ayudar a percibirnos de la mejor manera.

Es una respuesta que incluye factores fisiológicos, subjetivo, emocionales, trastornos de ansiedad, expresivos que nos lleva cambios de conducta también a resolver o entender dificultades adversas que en niveles moderados pueden ser una forma adaptativa, pero en niveles agudos pueden llegar a ser tóxicos.

Nuestro ritmo de vida, las crisis emocionales, económicas, y el asilamiento por estar padeciendo el coronavirus en estos tiempos nos lleva a padecer cuadro de estrés.

Formas y facetas del estrés

Los tipos de estrés son los siguientes:

· Temprano
· Crónico
· Agudo

En la infancia, niñez tienden a presentarse formas para evitar padecer un nivel de estrés tóxico o llegar a presentar trastornos psicológicos como la ansiedad o depresión. Vamos a definir estos dos trastornos

Según la organización mundial de la salud la depresión es la principal causa mundial de discapacidad, una de cada 5 personas sufre de depresión, en lo peores casos más graves sino se diagnostica a tiempo puede empeorar y lleva al suicidio. La depresión y la ansiedad cuestan a la economía mundial un US$ billón de dólares al año, por término medio solo el 3% del presupuesto sanitario de los gobiernos se destina a la salud mental.

La depresión se puede prevenir y tratar con un costo relativamente bajo. El tratamiento suele consistir en terapia de conversación o medicación antidepresivas o ambos métodos.

Surge cuando las sensaciones de temor de preocupación son tan intensas que se vuelven algo insoportable. Los hombres son más propensos a padecer trastorno de ansiedad esta se manifiesta de múltiples formas:

Fobia:

Miedo excesivo ante algo, ejemplo a los insectos, aviones, alturas, payasos etc. Cuando sale de control suele ocurrir episodios o ataques de pánico. Una fobia es una aversión o un miedo intenso a situaciones u objetos específicos. Este temor es exagerado respecto del peligro de la situación o el objeto. Las personas con fobias sienten una preocupación irracional y toman medidas para evitar el supuesto peligro. También pueden experimentar una ansiedad inmediata al encontrarse con la situación o el objeto que temen. Algunas fobias comunes son a volar en avión o a las alturas, a los animales o a las inyecciones.

Fobia social o trastorno de ansiedad social:

Temen que, al estar en un encuentro social, familiar o de amigos, lo expongan o ridiculicen, que sean juzgados.

Trastorno de ansiedad generalizada:

Las personas con trastorno de ansiedad generalizada sienten una ansiedad o una preocupación excesiva la mayoría de los días por al menos seis meses consecutivos. Pueden sentirse inquietas, nerviosas o cansarse fácilmente. También pueden tener problemas para concentrarse, irritabilidad, tensión muscular o dificultad para dormir.

Trastorno de pánico

Causa ataques de pánico, es decir, sentimientos repentinos de terror aun cuando no hay ningún peligro real. Los síntomas físicos incluyen latidos rápidos del corazón, dolor de pecho o estómago y dificultad para respirar. También puede sentir debilidad o mareos, sudor, escalofríos o entumecimiento de las manos. La persona puede creer que está teniendo un ataque al corazón. El trastorno de pánico es más común en las mujeres que en los hombres.

Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)

Causa obsesiones o compulsiones frecuentes y perturbadoras. Provoca un impulso abrumador de repetir ciertas conductas. Las obsesiones comunes incluyen miedo a la suciedad o a los gérmenes, miedo de lastimarse o querer arreglar las cosas de cierta manera. La persona se suele aferrar a estas obsesiones y puede tener pensamientos y rituales que interfieren con la vida diaria. Por ejemplo, si teme que su casa sea robada, tal vez cierre la puerta con llave repetidamente y tenga miedo de salir. El trastorno obsesivo-compulsivo suele ser hereditario.

Trastorno de estrés postraumático (TEPT)

Afecta a personas que han vivido o presenciado un evento traumático como una guerra, una catástrofe natural, un accidente grave o abuso físico o sexual. Puede causar recuerdos involuntarios y perturbadores del evento, dificultad para dormir o pesadillas, sentimientos de soledad o arrebatos de ira. Las personas con TEPT pueden sentirse preocupadas, culpables o tristes.

Aquellos adultos que tienen riesgos de salud, diabéticos, hipertensión, embarazadas por supuesto por tal motivo tienen alto grado de producir algún tipo de ansiedad o puede padecer enfermedades mentales.

a. Alteraciones del sueño
b. Alteraciones de conducta alimentaria
c. Depresión y a ansiedad
d. Estrés postraumático
e. Violencia intrafamiliar

A raíz de la pandemia ocasionada por el virus COVID 19 o coronavirus, debes tomar los siguientes consejos que te serán muy útiles:

· Evitar infectarse y cuidar la salud.
· Mantener vínculos sociales
· Mantener una sana alimentación.
· Mantenerse relajado utilizando tiempo de meditación.
· Hacer ejercicios.
· No consumir drogas, alcohol o fumar.
· Mantener la comunicación con tus familiares y amigos.
· Informarse por una sola fuente de noticia, además de limitar el tiempo de verlas o leer los medios informativos.